昨天中央气象台继续发布寒潮黄色预警，我国自西北向东南将有一次大风降温天气过程，明日立冬，冬天就要来了。
立冬节气寒湿当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬令养生，要从深处养，滋阴养阳，能深层次的抗衰老。春生夏长秋收冬藏，立冬开始藏，美你一整年，3宜4忌要注意！
01宜：补肾暖身
02忌：露脖子
春夏养阳，秋冬养阴。春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元。用隔姜灸法，三天灸一次，能培元固本、补益下焦。
关元穴位于肚脐下4个手指宽处。艾灸能温里通气的。以有热感而不灼伤皮肤为宜，以热感能透入腹内，有如沐浴春日阳光般的温暖舒适为度。艾灸时不要走神，以免灼伤皮肤。
如果你办公室或者家里不暖和，又要老坐着，建议坐着的时候用艾草热敷坐垫，让身体从屁股、子宫暖起来，比化妆品有用。也可以靠在后背上，保护身体不被寒湿伤害。大姨妈肚子疼的可以提前两天用它热敷肚子，之后月经期也会很舒服的。
日常也可以贴南师艾脐贴，来暖身驱寒，特别是脚冷的人，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。
脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。平时需要注意穿高领的毛衣或者戴围巾，最近疫情反复，还是要护好大椎穴，保护自己的阳气和免疫力。
03宜：疏通全身
04忌：吃太饱
最近阳气内收，很多人胃口大开，吃得比之前多，或者痰湿、湿热体质，身体垃圾比较多，气往里收，垃圾也往里收，很容易长痘痘，上火，气机不通。虽然表现得像阴虚，但不能单纯补水，也要疏通上下，才能得到真正的滋润，否则湿气更重了。
这类人往往：
下巴口周爱长痘痘、平时怕冷、手脚冰凉、白带清稀、心情常常暴躁、上热下寒、经常便秘、尿频，小便清长、屁股总是冰冰凉的、常常觉得腰膝酸软无力、小腹冰凉、容易拉肚子的人。
特别适合八髎刮痧，联通上下：
用刮痧板抹一点精油，沿下髎、中髎、次髎、上髎进行逆刮法操作，力量由轻到重，刮成倒八字形，每侧刮拭20～30下为宜，或刮至局部出现红色痧疹或紫红色瘀斑为止。
在刮痧过程中要利用刮痧板去感受皮下有无结节或条索状物，如有结节或条索状物，要着重针对结节或条索状物进行刮拭，以结节或条索状物散去为度。
我的感受是肚子会咕噜咕噜，会阴会有寒气出来，后背发热。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。
你可能还会遇到：
身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。
身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。
腹部气胀，打嗝、放屁，这是脾胃之气在疏通。
肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。
推迟的大姨妈来了
腰酸，小肚子胀，这是胞宫气血在流转。
下巴痘痘变小了，没了。
05宜：早点早起
06忌：夜宵、熬夜
《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」立冬后，天黑得越来越早了。人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。
肝血不足的人往往心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快。最根本的抗衰老就是养心安神睡好觉了。让神回归身体，指挥我们的身体进行自我修复，是养生的捷径。
本文编辑：佚名
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